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レッグマジックの効果について調べてみた。脂肪1kgを落とす効果のある使い方とは?


 

こんにちは、Hideoです。

ダイエットやフィットネス関連の商品は次から次に新商品が出ますよね。でも、こういった新商品は嫌いじゃありません。レッグマジックを使えば効果が出るのか?これが皆さんが知りたいポイントだと思います。

レッグマジックX・レッグマジックサークルについて筋トレの基本的な原理・原則に沿って考えてみました。私の見解は下記となります。

・効果を出すことは可能です。

・期待している程の効果は出しにくいと思う。

 

レッグマジックを使うことは運動ですので、家でゴロゴロしていることに比べるとダイエット効果がでるに決まっています。

しかし、自分が掲げた目標に対し、「どれぐらい効果を出せるアイテムなのか」が気になりますよね。それでは、他の運動と比べてどのような違いがあるのかを検証していきます。

レッグマジックについて

レッグマジックの概要

レッグマジックはグリップを握って、スライドする部分に足を乗せて左右に浅いを開いたり閉じたりすることで筋肉を鍛える機械です。

【レッグマジックXはこちら】


レッグマジックX

【レッグマジックサークル】


レッグマジックサークルDVD|③カロリー燃焼エクササイズ

ウエストを絞ったり、美脚になることができると宣伝しているアイテムです。

効果について

内転筋(太ももの内側の筋肉)に負荷がかかります。脚(太もも)を閉じる時に使う筋肉です。分かりやすく言えばクッションを膝に挟んだ場合と使う筋肉は同じです。

この内転筋に負荷をかける運動をしやすくしているのがこのアイテムの特徴です。内転筋は普段中々使わない筋肉ですので内転筋を鍛えるには価値のあるアイテムだと思います。しかし、脚の筋肉は内転筋だけではないため、内転筋だけ鍛えてどれだけ美脚になるのかには疑問が残ります。

また、動画を見ていただくとお分かりいただけるように筋肉にかかる負荷は大きくありません。負荷が大きくないということは筋肥大の効果はないため、レッグマジックを活用しすぎたからといって脚がムキムキになることはございません。

レッグマジックの消費カロリーについて

レッグマジックに付属しているプログラムには1セット60秒と書いてあるそうです。1日に何セット行うかで消費カロリーが変わります。恐らくレッグマジックの運動量はウォーキングとジョギングの間位と思います。

【カロリーの目安】

ウォーキング1時間:300kcal

レッグマジック1時間:400kcal

ジョギング1時間:500kcal

1セット(1分):約7kcal

レッグマジック1セットの消費カロリーは約7kcal程度と考えました。

ネットでレッグマジックの評判や口コミを調べてみると痩せた方、痩せなかった方の両意見が出てきました。今まで何もしていなかった方であれば、運動をするのですから痩せる方向にはいきます。

レッグマジックで脂肪を1kg減らそう!

脂肪1kg:約7000kcal

レッグマジック1セットの消費カロリー:多めに見て約10kcalと仮定

 レッグマジックで1kgの脂肪を減らす方法

・1日15セットを47日(1ヶ月と17日)

・1日1時間を11日間(1週間と4日)

・1日30分を23日間(3週間と2日)

これは、今の生活を維持した上でレッグマジックを追加した場合を仮定したお話です。

 レッグマジックのデメリット

・お手軽な分、消費カロリーが少ない

・音が少々うるさい

・手軽なだけに面白みが少ない

レッグマジックのメリット

・室内で使用可能

・いつでも使用可能

・内転筋の強化をすることが可能

・筋トレアイテムが家にあるとモチベーションが上がる

・ジムに通わずにトレーニングができる

まとめ

トレーニンググッズは自分の正確や環境を考えて、自分に合っているものであれば購入し使ってみるのはアリだと思います。内転筋のみ鍛えるだけでなく、他の運動や食事制限もしたうえで、更に脚に特化して美脚を目指したい方にはオススメのアイテムでしょう。脚を出す季節までにできることはまだまだ沢山あります。脚が気になる方は脚のダイエットから始めてみましょう!

脚・お腹周りが気になる方へ

レッグマジックで運動を考えるのも一つですが、購入しても続ける自信がない方は自動で筋トレができるグッズを検討してみてはいかがでしょうか。三日坊主の不安があるなら尚更です。今は、サッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手が宣伝しているSIXPAD(シックスパッド)が大人気です。

 

筋トレするのも面倒と考えている方は、運動することをいっそのこと諦めて最新の技術に頼ってしまうのもアリです。これなら場所も取らずに「脚」「お腹」など気になる部分に貼ってスイッチを入れるだけです。服の下にも貼れるので、テレビを見ながら、寝転がってでも大丈夫です。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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