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目指せシックスパック!噂の腹筋ローラーを購入してみました。

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こんにちは、Hideoです。

 

今回、腹筋がたるみまくっていたお腹から決別するために購入したアイテムが腹筋ローラーです。

 

効果について半信半疑で購入したアイテムでしたが、早速使ってみたところ想像以上に腹筋を鍛えることができて正直驚きました。1ケ月後どんな腹筋になっているのか楽しみで仕方ありません。

 

Sooloom 腹筋ローラー 説明書には下記の記載がありました。

 

・初心者にとっての腹筋ローラーはとてもつらい筋トレです。

→はい、とてもつらい筋トレに間違いございませんでした。

 

・初心者レベル・・・膝をついてコロコロすることです。初めての方はこれから挑戦していきましょう。まずは限界回数×3~5セット程度で様子をみてください。翌日の筋肉痛具合で調整していきます。最初は出来る(戻せる)ところまで前方に転がして、戻してしまっていいです。徐々に体を遠くまで伸ばせるように挑戦していきます。

→無理をして体を前方に伸ばしすぎると戻すことができません。すごい腹筋を使います。

 腹筋ローラーの長所と短所

〇 普通の起き上がり運動では体感できないくらい腹筋に負荷をかけることができる。

〇 トレーニングの場所を選ばない

〇 価格が1229円送料込みで購入できました。

✖    正しいフォームで行わないと腰を痛めそう

腹筋ローラーの鍛えられる筋肉

メインは腹筋ですが、腕や背中の筋肉、上半身全般の筋肉に負荷がかかっていることが翌日筋肉痛になって分かりました。腹筋は上部と下部を鍛えることがシックスパックを作ることに必要になりますが、腹筋ローラーは腹筋全体を使うので上部も下部も鍛えることができています。

 


腹筋ローラーの使い方!初心者編

 

腹筋ローラーの正しいフォームは上の動画を見ると大体学ぶことができました。

動画の中で説明のある「お尻をしっかり落とした状態」で動作を行うことがポイントになります。お尻が残った状態であれば腰を痛めかねませんので注意が必要です。

まとめ

通常の起き上がり腹筋であれば中々腹筋にかかる負荷をコントロールすることが難しいのですが、腹筋ローラーを使えば効果的に腹筋を鍛えることができます。

 

安価であることもポイントですね。この腹筋ローラーは初級者を卒業できれば一発芸にもなりそうです。

 

普段から腹筋を鍛えることができていない方は難しいので差別化をすることができるでしょう。

 

場所も畳1畳あればトレーニングができるという省スペースなところも良いですね。

 

 

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