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空中ヨガ(エアリアルヨガ)でダイエット!感想は筋トレの効果を試すのにオススメ!

最近、注目されているエクササイズに(空中ヨガ(エアリアルヨガ)があります。

 

エアリアルヨガ(空中ヨガ)とは、天井に吊されたハンモックを使ってヨガのポーズを取り入れる運動です。

 

難しそうなイメージですが柔軟性や筋肉に自信がない人でも挑戦しやすいと言われ、筋トレやダイエットに興味のある方が運動の一つとして取り入れている人がここ数年で増えています。

 

ハンモックに体を預ければ、普段は難しくてできない逆立ちの姿勢をキープすることもできます。

 

空中ヨガの特徴は無理な力を入れずにヨガのポーズをとれるので、効果的に体幹を鍛えることができることです。

こんな人にオススメ

・体を動かすのが苦手
・首や肩こりが気になる
・力を抜いてリラックスしたい
・自分の筋力を試したい

空中ヨガは体験が可能なジムが多い

東京、名古屋、大阪、福岡に住んでいる人は必ず県内に体験できるジムがあります。

 

他にもGoogleの検索画面で「空中ヨガ 県名」で検索をすると近所に体験できるジムがあるかどうか調べることができます。

空中ヨガの効果

空中ヨガは、血行促進、体幹を鍛える、重力の軽減、筋力強化、リラックスといった効果があります。

 

血行促進・・・頭を下にするポーズをとると血流が促され血行が良くなります。血行を促進する効果はデトックス効果(老廃物を排出しやすくなる効果)や、代謝が良くなります。

 

体幹を鍛える・・・体幹トレーニングが苦手な人でもハンモックがサポートしてくれるので効果的に体幹を鍛えることができます。空中ヨガを始めて体幹トレーニングが楽になったという声もありました。

 

重力の軽減・・・ハンモックが体をサポートしてくれるので普段はできないヨガのポーズができるようになります。慣れ始めるとハンモックに頼ることなくヨガのポーズができたり難易度の高いポーズにも挑戦することができるようになります。

 

筋力強化・・・ハンモックを使うとはいえ姿勢を支える運動ですので筋肉を使います。消費カロリーはそこまで多くないのがヨガの特徴ですが、運動不足の方が筋力強化を始めるには良いステップアップになるでしょう。

 

リラックス・・・ヨガは呼吸をうまく使うことでリラックス効果が期待できます。精神をリラックスさせることはストレス解消にも繋がり、暴飲暴食をしたり間食をしたりすることも減る効果が期待できます。

空中ヨガの服装

上:長袖のTシャツ(スパンコールやジッパーがないこと)
下:長ズボン(体にフィットしたものの方がオススメ)

 

長袖、長ズボンを選ぶ理由は、脇や膝が出ているとハンモックが食い込み擦れることがあるからです。


Youtubeの動画で体験レッスンを確認

空中ヨガの体験レッスンの動画(11分51秒)です。空中ヨガの体験を考えている方はどのような運動をするのかイメージできる動画でした。

1.体験レッスン動画

www.youtube.com

 

2.本場ニューヨークの体験レッスンレポート動画

2分20秒~空中ヨガ動画の特集です。空中ヨガの本場のニューヨークにあるスタジオで空中ヨガを体験している動画を見ることができます。実際、通っている方の声も聞くことができる動画でした。

www.youtube.com


3.空中ヨガのレッスン動画

実際どのようにレッスンが行われているのか知りたい方は参考になると思います。

www.youtube.com

空中ヨガ 自宅で行いたい方

空中ヨガを自宅ですることも可能ですが工事が必要です。自宅で考えている方はAmazonでハンモックと吊り金具を購入し近くの工務店に相談してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

筆者の感想

空中ヨガは普段から運動習慣のある方はもちろん、運動不足の方でも気軽に始めることができるエクササイズです。

 

普段から運動習慣のある人は自分がどれぐらい難易度の高いヨガのポーズができるか試してみるのも面白いと思います。

 

一回2-3000円程度で体験できるジムが多いので興味のある方は近所のジムに問い合わせしてみてはいかがでしょうか。

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